Le Télétravail


Douleurs et maux susceptibles de se développer


 


Bonne posture de travail


  • Régler la chaise pour que les cuisses soient parallèles au sol, que l’espace entre le bord avant du siège et l’arrière de votre genou est d’environ la largeur de 2 ou 3 doigts et que vous avez les pieds plats au sol ou sur un appui-pied.


  • Régler le support lombaire pour qu’il se situe dans le creux du dos, ou si vous n’avez pas de support lombaire, faites-vous en un maison en roulant une serviette pour mettre dans le creux du dos.

  • Assis, pliez les coudes à un angle de 90 degrés, reposez les coudes sur les accoudoirs et relaxez les épaules. Si vos accoudoirs ne permettent pas cette posture, ne les utilisez pas.

  • Assurez-vous que la hauteur du bureau est égale à la hauteur du coude en position assise et que tout ce que vous avez besoin soit à portée de la main.


  • Pour l’ordinateur, assurez-vous d’avoir la tête en position neutre, les yeux dirigés vers l’avant et l’écran d’ordinateur à une distance d’un bras. Pour l’utilisation du clavier, les poignets devraient être en position détendue et en ligne avec les avant-bras. La même chose s’applique pour l’utilisation de la souris.